بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال

در دنیای امروز، به دلیل سبک زندگی ماشینی و تنوع کم مواد غذایی، بسیاری از افراد قادر به دریافت تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود از طریق غذا نیستند. بنابراین مصرف دارو های مولتی ویتامین از اهمیت بالایی برخوردار می شوند. مولتی ویتامین مینرال ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که به منظور جبران کمبودهای تغذیه‌ای در بدن استفاده می‌شود. این مکمل‌ها حاوی طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها می باشد. در ادامه قصد داریم تا دقیق تر به بررسی این مولتی ویتامین بپردازیم. پس تا انتهای این مطلب همراه ما بمانید.

مولتی ویتامین و بهترین زمان مصرف آن

جالب است بدانید که مولتی‌ویتامین‌ها ترکیبی از ویتامین‌های محلول در آب و چربی هستند که گاهی دارای مواد معدنی( مینرال ) نیز هستند. هر مولتی ویتامینی بسته به ترکیباتی که دارد، طریقه مصرف متفاوتی دارد. مصرف برخی مولتی ویتامین ها در هنگام صبح بهتر از و بعضی برعکس. به طور مثال اگر در ترکیبات مولتی ویتامین مورد نظر شما، ویتامین D وجود داشته باشد، بهتر است آن را در هنگام وعده غذایی میل کنید. زیرا این ویتامین با ترشح شیره گوارش در صفرا جذب بسیار بالا تری دارد. ویتامین A نیز مکانیزم مشابهی دارد.

به طور کلی، زمان مناسب برای مصرف یک مولتی ویتامین در هنگام صبح، پس از میل کردن صبحانه می باشد. اما به یاد داشته باشید که برای تعیین بهترین زمان مصرف، باید به ترکیبات موجود در آن توجه کرد. به طور مثال ویتامین‌های محلول در چربی حتما باید به همراه با غذایی که حاوی چربی‌های مفید است، میل شوند اما ویتامین های محلول در آب به راحتی می تواند در معده خالی نیز بهترین جذب را داشته باشد.

اگر جزء دسته افراد ورزشکار هستید، این را بدانید که برای رسیدن به بهترین نتیجه در تمرینات، علاوه بر خرید کراتین بدنسازی، باید به تغذیه متعادل و مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید. این ترکیب، به شما کمک می‌کند تا حداکثر بهره را از تمرینات خود ببرید.

چه وقت به سراغ مصرف مولتی ویتامین مینرال برویم ؟

به یاد داشته باشید که ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در درجه اول حتما باید از طریق مواد غذایی مختلف تامین شوند. اما در مواردی که بدن در جذب این ویتامین ها از غذا به مشکل برمیخورد، باید از مکمل های ویتامینی استفاده کرد. بنابراین اگر در بدن خود با کمبود ویتامین‌ها یا املاح معدنی مواجه هستید و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن شما به طور کامل از مواد غذایی مصرفی شما انجام نمی‌گیرد، حتما باید از مکمل مولتی ویتامین مینرال استفاده نمایید.  با وجود اینکه قیمت مکمل‌های بدنسازی خارجی ممکن است برای برخی افراد بالا به نظر برسد، اما سرمایه‌گذاری روی سلامت عمومی و تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن، ارزشمند است.

 نکته حائز اهمیت این است که شما در صورتی مجاز به مصرف مکمل ویتامین هستید، که کمبود آن را در بدن مشاهده کنید. اگر با وجود مقدار کافی از ویتامین ها، باز به مصرف مولتی ویتامین ادامه دهید، ممکن است دچار عوارض مختلفی شوید.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین در بارداری

معمولا در دوران بارداری نمی‌توان همه ویتامین‌ها و عناصر معدنی را به طور کامل از مواد غذایی تامین کرد. به همین دلیل باید از مکمل‌ها کمک گرفت. اما با یاد داشته باشید که قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک متخصص در این زمینه مشورت های لازم را انجام دهید.

به طور کلی بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که خانم‌های باردار، مولتی ویتامین را همراه با وعده‌ های غذایی خود بخورند تا احتمال بروز عوارض جانبی به حداقل برسد.

کلام آخر

همیشه به یاد داشته باشید که این مکمل‌ها جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیستند. بهترین راه برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز، مصرف انواع مختلف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب است.